SİZDEN GELENLER
Dünya çapında çok sayıda insan sağlık ve zindeliklerini iyileştirmeye karar veriyor. Bazıları için bu kilo vermek, diğerleri için kas kazanmak ve bazıları içinse sağlıklı bir zihniyet geliştirmek anlamına geliyor. Fiziğinizi, sağlığınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmek bir gecede gerçekleşmez.
Aylin, 28
Aylin, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirerek sağlığında, görünümünde ve özgüveninde büyük gelişmeler kaydetti. İşte şimdiye kadarki kilo verme başarı hikayesi ve başlangıçtan, 5. haftadan, 15. haftadan ve 27. haftadan fotoğraflar. Dengeli beslenme programı ve egzersiz rutini, Aylin’in fitness seviyesine göre özel olarak düzenlendi. Haftada 4 kez 30 dakikalık kardiyovasküler antrenman ve beslenme konusunda doğru yolda kalmak için her gün beslenme blogunu yaptı.
- başlangıç ağırlık - 74 kg
- vücut Yağ Oranı - 38%
- 20 hafta sonra - 58 kg
- 20 hafta sonra - 26%
Naim, 42
Naim, o “aha” anlarından birini yaşadıktan sonra 1,5 yılda 49 kilo verdi. Aşağıda aktarılan sohbetimiz, kilo verme zorluklarına ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya odaklanıyor. “Bence bunun altındaki fikir önemli, özellikle de birçok insan düzenli olarak egzersiz yapmayı “hayatınızı feda etmek” olarak gördüğü için.
- başlangıç ağırlık - 88 kg
- Vücut Yağ Oranı - 28%
- 20 hafta sonra - 76 kg
- 20 hafta sonra - 22%
Alparslan, 32
Şimdiye kadar gördüğüm en inanılmaz başarı hikayelerinden birine sahip olan arkadaşım Chase ile tanışın. Üniversiteden mezun olduktan sonra , bilgisayar programcısı olarak masa başı bir işe girdi ve kilosunun yavaş yavaş arttığını gördü… tıpkı diğer ortalama Amerikalılar gibi. Son iki yıldır, inanılmaz bir atılım yaparak kökten değişmesini sağlayana kadar bunu yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde azaltabildi. İşte bunu nasıl başardığı.
- başlangıç ağırlık - 70 KG
- Vücut yağ oranı - 18%
- 20 hafta sonra - 60 kg
- yirmi hafta sonra - 12%
