Grup Dersleri

Grup fitness eğitiminde kalite standardını belirliyoruz. Program çeşitliliği, değer ve kalite seviyesi mahallede eşsizdir. Eski bir okul spor salonu olabiliriz, ancak zamanla uyum içindeyiz ve Yoga, Pilates ve Boks gibi çeşitli disiplinlerde çağdaş dersler sunuyoruz.

  • 90MIN
  • 40$/MO

Yoga Grup Dersi

Hedef: Esneklik, denge, zihin-beden bağlantısı, gevşeme.
Grup Dersi İçeriği:
• Isınma: Hafif nefes çalışmaları ve basit esneme hareketleriyle vücut ısınır.
• Asana Serileri (Yoga Pozları):
• Temel pozlar (Dağ, Ağaç, Çocuk, Savaşçı)
• Güç ve esneklik artırmaya yönelik pozlar (Köprü, Altın Balina, Çakra pozları)
o Derin nefes teknikleri (Pranayama)
• Meditasyon: Grup dersi sonunda zihin sakinleşmesi ve gevşeme için kısa bir meditasyon.
• Soğuma: Yavaşça vücudu rahatlatan esneme hareketleri.
detaylı incele
  • 30MIN
  • 20$/MO

muay thaı grup dersi

Hedef: Dayanıklılık, güç, çeviklik, teknik dövüş becerisi.
Grup Dersi İçeriği:
• Isınma: Hafif koşu ve hareketlilik çalışmaları (özellikle kalça ve diz bölgesi).
• Temel Teknik Çalışmalar:
o Yumruklar (jab, cross, uppercut), dirsek, diz, tekmelerin teknikleri.
o Kombinasyonlar, savunma hareketleri (blok, kaçış) ve saldırı teknikleri.
• Savaş Tekniği Çalışmaları: Partner ile yapılan çalışmalarda daha gerçekçi dövüş simülasyonları.
• Fiziksel Çalışma: Yüksek yoğunluklu kardiyo, kuvvet arttırıcı egzersizler.
• Soğuma: Hafif esneme ve gevşeme.
detaylı incele
30% OFF
  • 90MIN
  • 40$/MO

pilates grup dersi

Hedef: Core güçlendirme, esneklik, postür düzelmesi.
Grup Dersi İçeriği:
• Isınma: Hafif ısınma hareketleri, omurga esnetme ve mobilizasyon.
• Ana Çalışma: o Core (karın kasları) ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik hareketler (Roll-up, The Saw, Leg Circles, Plank)
> Denge ve koordinasyon çalışmaları.
> Esneklik arttırıcı hareketler.
• Soğuma: Derin esneme ve gevşeme hareketleri ile grup dersi sonlandırılır.
detaylı incele
  • 45MIN
  • 30$/MO

fıtness grup dersi

Hedef: Genel güç, dayanıklılık, kas yapısı, yağ yakımı.
Grup Dersi İçeriği:
• Isınma: Kardiyo (koşu, ip atlama) ve dinamik esneme hareketleri.
• Ana Antrenman:
o Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler (squat, şınav, plank, burpee, lunge)
o Serbest ağırlık veya makine ile kas gruplarını çalıştırma.
o Hedefe yönelik antrenmanlar (güç, hız, dayanıklılık, tonlama)
o Interval antrenman veya circuit training.
detaylı incele
  • 45MIN
  • 30$/MO

Kıck boks grup dersi

Hedef: Dayanıklılık, güç, hız, koordinasyon. Grup Dersi İçeriği:
• Isınma: Hafif kardiyo (koşu, ip atlama) ve dinamik esneme.
• Teknik Çalışmalar:
o Temel yumruklar (jab, cross, uppercut) ve tekmeler (roundhouse, front kick)
o Kombinasyon çalışmaları, temel savunma hareketleri (blok ve kaçış teknikleri)
o Çiftli partner çalışmaları (grup dersi içinde iki kişiyle koordinasyon ve tekme/yumruk çalışmaları)
• Fiziksel Çalışma: Kardiyo, interval antrenmanları, vücut ağırlığıyla yapılan güç artırıcı egzersizler.
• Soğuma: Derin nefes ve esneme çalışmaları.
detaylı incele

Grup DERSLERİNİN
avantajları

  • Egzersizi Eğlenceli Hale Getirin
  • Sağlığınızı İyileştirin
  • Doğal bir antidepresandır
  • Zihinsel rahatlama sağlar
  • Düzenli antrenmanınızda değişiklik yapın
  • Daha iyi ruh hali

eğitmenlerimiz

john fornander d2LQwlZXylk unsplashx2 1

YETENEKLİ ve SON DERECE motive

Wod Studio’daki eğitmenler, güç ve kondisyon, figür yarışmaları, vücut geliştirme, dövüş sanatları ve boks gibi çeşitli geçmişlere/disiplinlere sahip tam teşekküllü rock yıldızlarıdır. Sadece makul ve uygun fiyatlarla inanılmaz derecede yüksek kalibreli eğitmenlere sahip olmaktan gurur duyuyoruz.

detaylı bilgi
takip et
#workoutoftheday
Görüntülenecek besleme seçilmedi.